Spaß mit Freunden: Gute Sozialkontakte sind lebenswichtig
Ein gutes Netzwerk aus Freunden und Nachbarn erhöht die Lebenserwartung deutlich. Zu diesem Schluss kommen Wissenschaftler der Brigham Young University http://www.byu.edu, die Daten von fast 150 Studien zu den Themen Lebensalter und soziale Verbindungen ausgewertet haben. Sie haben berechnet, dass wenige Freunde zu haben genauso schädlich ist, wie 15 Zigaretten am Tag zu rauchen oder ein Alkoholiker zu sein. Das Team um Julianne Holt-Lundstad geht in PLoS Medicine davon aus, dass ein Mensch, der sich um andere kümmert auch besser für sich selbst sorgt.
Schlimmer wie Fettsucht
Die Wissenschaftler warnen, dass heutzutage soziale Netzwerke weniger Beachtung finden. Die Menschen haben oft genug damit zu tun, Karriere und Familie unter einen Hut zu bringen und einen Weg zu finden, beides miteinander zu auf eine zufriedenstellende Art auszubalancieren. Fehlt diese soziale Unterstützung, beeinträchtigt das die Lebenserwartung weit mehr als Fettsucht oder mangelnde Bewegung.
Holt-Lundstad erläutert, dass es viele Arten gibt, wie Freunde, Kollegen und Familie gut für die Gesundheit und das Wohlbefinden sein können. “Ist jemand Teil einer Gruppe und fühlt sich für andere verantwortlich, so achtet man auch besser auf sich und geht weniger Risiken ein.” Für die Studie wurden Daten von mehr als 300.000 Menschen aus vier Kontinenten über einen Zeitraum von sieben Jahren ausgewertet.
Diejenigen, die über die stärksten sozialen Bindungen verfügten, schnitten auch bei Gesundheit und Lebenserwartung am besten ab. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie zu einem bestimmten Zeitpunkt noch lebten, war eineinhalb mal höher als bei Menschen, die einsam lebten. Teil der Studie waren Daten von Menschen aller Altersgruppen und Familienverhältnisse. Die Ergebnisse veränderten sich auch nicht, als der ursprüngliche Gesundheitszustand berücksichtigt wurde.
Positiver Effekt in jedem Alter
Mitautor Timothy Smith betonte gegenüber BBC, dass dieser Effekt nicht nur bei älteren Erwachsenen zu beobachten ist. Beziehungen wirken in allen Altersgruppen wie ein Schutzmantel. Auch er warnte, dass die Bequemlichkeit unserer Zeit und der technologischen Möglichkeiten zu dem Glauben verführt, dass direkte Begegnungen nicht mehr notwendig sind.
“Menschen nehmen Beziehungen als gegeben an. Wir sind wie Fische, die das Wasser nicht bemerken”, sagt Smith. “Die permanente Interaktion ist nicht nur psychologisch gesehen gut für uns, sie wirkt sich auch direkt auf unsere körperliche Gesundheit aus.”
Quelle
Aussender: pressetext.austria
Redakteur: Michaela Monschein
email: monschein@pressetext.com
Ich habe viele Musikstücke in meiner Musiksammlung. Ueber 3000. Einige sind schlecht, falsch oder gar nicht benannt oder haben den Titel Track..
Bei anderen ist die Scheibweise des Interpreten unterschiedlich.
Beatles – The Beatles
Mamas & Papas, Mama’s & Papa’s, Mama and Papas
Diese Unschönheiten kann ich mit folgendem Programm korrigieren:
Mp3tag ist ein Programm zum komfortablen Bearbeiten von Tags, den Informationen zu Interpret, Album, Titel, usw.
Mit Mp3tag können Dateien basierend auf den Tags umbenannt werden, Zeichen oder Wörter in Tags und Dateinamen ersetzt werden, Tags importiert und exportiert werden.
Dabei können die Musikstücke nach allen Kolonnen (Titel, Album, Interpret) sortiert werden und dan eine Serienmutation vorgenommen werden. Am Schluss können die überarbeiteten Text als Dateinamen kopiert werden.
Sie können das Programm gratis downloaden. Es gibt verschiedene Server. Geben Sie als Suchbegriff in Google die Begriffe MP3tag download einAchten Sie aber darauf, dass Sie nicht auf einen kostenpflichtigen Anbieter reinfallen. Wenn Sie Ihre Adresse oder Mailadresse angeben müssen, kann dies ein Zeichen sein, dass etwas faul ist.
Des weiteren unterstützt Abfragen von Online-Datenbanken z.B. Amazon, discogs oder freedb und ermöglicht so eine automatische Übernahme der richtigen Informationen (auch mit Album-Cover) in die Tags Ihrer Musikbibliothek.
Manchmal bringt Outlook die Fehlermeldung: “Microsoft Outlook kann nicht gestartet werden. Das Outlook-Fenster kann nicht geöffnet werden.”
Meistens sind nicht Sie die Ursache – in der Regel liegt dies an Outlook.
Die erste Aktion ist oft bereits die Lösung. Wiedererstellung von Outlook.
Geben Sie dazu in Start > Ausführen den Befehl: outlook.exe /resetnavpane ein und starten Sie diesen Befehl. Danach lässt sich Outlook wieder wie gewohnt nutzen.
Rotwein als Antiaging-Waffe
Der Konsum von Alkoholin in Dosen hat auf unsere Gesundheit laut anderen Studien zweifelsohne auch positive Effekte: Speziell die Phenole (organische Verbindungen) von Rot- und Weißwein – zu denen auch die Farbstoffe, die aus den Beeren herausgelöst werden, zählen – hemmen Krebs und Entzündungen. Die Bitter-, Duft- und Aromastoffe im Wein senken den Cholesterinspiegel. Das bedeutet konkret, dass das gute HDL-Cholesterin Oberhand gewinnt und dafür sorgt, dass sich weniger schädliches LDL-Cholesterin an den Gefäßwänden ablagert und die Gefäße verstopft. Im europäischen Vergleich nationaler Gesundheit stösst man auf das Faktum, dass die Franzosen sich trotz fetten Essens und Nikotinzuspruchs einer überdurchschnittlichen Lebenserwartung erfreuen, was erwiesenermassen auf den Konsum von Rotwein zurückzuführen sei. Eines der im Rotwein enthaltenen Phenole ist Resveratrol, das die Zellreparatur anregt und so die Lebensverlängerung von Zellen unterstützt. Weißwein enthält einen um rund zehn Prozent geringeren Anteil an Resveratrol, da nur Rotwein mit der Beerenschale vergoren wird. Diese positive Wirkung von Alkohol kann aber schon bei einem geringfügig erhöhten Konsum ins Gegenteil umschlagen. Demnach gilt: Der unbedenkliche Tageskonsum liegt für Männer bei 3 dl Wein oder 6 dl Bier – für Frauen bei 2 dl Wein oder 4 dl Bier. Die unterschiedlichen «Grenzwerte» für Männer und Frauen resultieren aus dem höheren Körperwasseranteil und dem höheren Körpergewicht der Männer.
Im 13. Jahrhundert druckten die Mönche die Bibeln in geschnittene Holztafeln, Seite für Seite. Um 1450 erfand Gutenberg das Verwenden von einzelnen Buchstaben. So konnte das Erstellen einer Bibel viel schneller und kostengünstiger erstellt werden. Der sogenannte Buchdruck wurde erfunden und das Wissen demokratisiert. Dieses Drucken ab Formen wird bis heute -zwar technisch wesentlich verbessert – angewendet.
Seit etwa 2000 können jetzt Drucksachen direkt aus dem Computer gedruckt werden. Das heisst die Ausgabe von Text oder Bild erfolgt direkt in einen spezialisierten und teuren Drucker. Der ganze Vorgang ist schneller und viel billiger.
Statt des Druckens auf teures Fotopapier wird jetzt auf billigeres (zwar immer noch relativ teuer) Kunstdruckpapier ausgegeben.
Erstellen von eigenen Fotobüchern
Einige Unternehmungen haben Programme entwickelt, welche es ermöglichen Ihre Fotos direkt über die Telefonleitung (also kein Porto) in die Druckmaschine zu senden und innert weniger Tage das Fotobuch fertigzustellen.
Einige Anbieter sind billiger (etwa 30-50 Franken) und einfacher in der Handhabung, aber auch eingeschränkter in den Möglichkeiten. Andere liefern professionellere Resultate, aufwändiger in der Anwendung und etwas teurer (etwa 50-80 Fanken). Wenn ich aber die gesamte Zeit rechne, die ich für das Sammeln, Auswählen und Zusammenstellen der Bilder rechne, dann sind mir persönlich die etwas höheren Druckkosten dies wert. Das Fotobuch wird vielfach mehr als 25 Jahre aufbewahrt. Es ist ein Andenken, das uns überleben wird.
Das Fotobuch selbst gestalten
Mit diesen Programmen ist es auch möglich, die Seiten selbst zu gestalten.
Um etwas Schönes und Dauerhaftes zu gestalten, braucht es aber Fachwissen und Erfahrung.
Einerseits bei der Auswahl, ander seits bei der Anordnung der Bilder.
Erstellen Sie Ihre Memoiren
Kramen Sie doch in Ihren alten Fotalben, in der Fotoschachtel und erstellen Sie für Ihre Kinder, ihre Enkel ein gedrucktes Fotoalbum. Fertig gebunden wie ein Album.
Benötigen Sie Hilfe ?
1. Schreiben Sie Ihre Frage als Kommentar, andere Senioren oder wir versuchen Ihnen zu helfen.
2. Beachten Sie die Anzeigen, ich staune immer wieviele wertvolle Tipps man dort findet.
Stellen Sie sich vor, während einer Wandrung im Süden schlängelt sich eine Schlange auf dem Weg. Was sind Ihre Gedanken ? Einige denken vielleicht, ist die giftig, andere fragen sich, woher die kommen mag, was für eine Art ist dies, wieder andere bewundern den Glanz der Haut in der Sonne. Diese Gedanken lösen ih ihnen Gefühle aus, Angst, Neugier, Freude. Es ist nicht die Schlange, die diese Gefühle auslöst sonder es sind ihre Gedanken.
Mit silbernen Haaren hat man Zeit, nachzudenken. Vielfach kommt man ins Grübeln. Statt zu Grübeln empfehle ich ein Fotoalbum zu nehmen und darin zu blättern. Dabei können Sie selbst erfahren, wie diese Bilder alte Erinnerungen wecken. Dieses nennt man in der Werbesprache den Perseverationseffekt. Diese alten Fotos können Sie aufwühlen und lassen die alten Zeiten aufleben. Weil in den meisten Fällen die schönen Momente ins Fotoalbum geklebt werden – also Hochzeit, Geburt der Kinder, der Enkel, Ferien – lösen diese schöne Gefühle aus. Oft empfinden Sie diese so stark, als ob das Ereignis letzte Woche war.
Am 15. August 2010 führt Radio Stadtfilter eine Livesendung durch. Ab 14 Uhr wird im Restaurant Tiefenbrunnen, Tösstalstrasse 76, Winterthur, das 1-Jahr-Jubiläum gefeiert.
Spiele für alle und Tanz mit Franz.
Radio Stadtfilter – Die Sendung für Menschen mit Lebenserfahrung. Die Sendung für Silberhaare.
Auf die Plätze – fertig – los. Die einstige Olympiasiegerin Heide Rosendahl startet fast 40 Jahre nach ihren überragenden Erfolgen voll durch: Sie unterstützt „5 macht fit!“, die bundesweite Bewegungsinitiative der DEUTSCHEN BKK. Die Aktion motiviert Menschen, sich mindestens fünf Minuten täglich zu bewegen. Auf www.5machtfit.de zeigt die 62-jährige Heide Rosendahl abwechslungsreiche 5-Minuten-Übungen, mit denen sich gerade ältere Menschen fit halten können – egal ob zu Hause, im Büro oder im Auto. Deutschlands größte Betriebskrankenkasse bietet mit dieser Kampagne nunmehr im dritten Jahr Übungen, die auch Sportunerfahrenen Spaß an Bewegung bringt.
Beginnen Sie jetzt mit den Uebungen
Der Mensch ist – rein anatomisch gesehen – für Bewegung geschaffen. Trotzdem findet er gern Ausreden, keinen Sport zu treiben. Gerade im Alter tut mehr Bewegung gut. Die DEUTSCHE BKK hat unterschiedliche 5-Minuten-Übungen von Sportwissenschaftlern entwickeln lassen. Dabei wird demonstriert, wie einfach es ist, sich mindestens fünf Minuten am Tag bewusst zu bewegen. Die Bewegungsinitiative wurde bereits vor zwei Jahren von der größten Betriebskrankenkasse Deutschlands ins Leben gerufen. Prominente Botschafter waren Turnweltmeister Fabian Hambüchen und Boxweltmeisterin Susi Kentikian. Dass auch die ältere Generation „5 macht fit!“ problemlos umsetzen kann, beweist Heide Rosendahl. „Natürlich habe ich auch nach meinem Karriere-Ende 1973 nicht aufgehört, Sport zu treiben. Neben dem Wettkampfgedanken sollte Sport vor allem Spaß machen – da ist ‚5 macht fit!’ für jeden Tag genau das Richtige“, so die ehemalige Weltrekordhalterin in Weitsprung, Fünfkampf und der 4×100m-Staffel.
Alle Übungen werden als Fotostrecken auf der Website www.5machtfit.de präsentiert. Eine animierte Figur führt, begleitet von einer Sprecherstimme, durch die Übungen. Daneben kann man auf der Seite E-Cards an Freunde und Bekannte verschicken sowie einen Bildschirmschoner mit Übungen herunterladen. „Die Übungen sind einfach und mit wenig Aufwand durchführbar, nicht nur zu Hause.
Beginnen Sie jetzt mit den Uebungen
Quelle: Pressebericht www.5machfit.de
Jeder dritte Erwachsene hat füher oder später einen erhöhtem Blutdruck. Während ein zu niedriger Blutdruck oft ein Schwindelgefühl bringt, spürt man beim Hochdruck nichts und fühlt sich wohl. Daher weiss nur ein Teil der Betroffenen um das stille Leiden. Der Blutdruck wird selten gemessen, eigentlich nur beim Blutspenden – oder wenn etwas Gravierendes passiert ist.
Die Risiken: Herzinfarkt oder Schlaganfall.
Regelmässiges Blutdruckmessen hilft, die Gefahr rechtzeitig zu erkennen und Vorbeugungen einzuleiten.
Für etwas über 100 Franken kann ein Messgerät gekauft werden. Die Stiftung Warentest hat 15 Geräte getestet.
Falls Sie Ihren Blutdruck mit Diät, Sport und sogar Arzneimittel zu senken versuchen, kann RESPeRATE einen wesentlichen Beitrag leisten. In sieben klinischen Versuchen stellte sich RESPeRATE bei Patienten mit grenzwertigem bis sehr hohem Blutdruck als sicher und wirksam heraus. Ein Teil der Studienteilnehmer nahmen zu diesem Zeitpunkt Arzneimittel ein, ein anderer Teil nahm keine Arzneimittel ein.
RESPeRATE hat sich als eine sehr wirksame blutdrucksenkende Massnahme erwiesen, selbst in Fällen in denen Medikamente versagen. Eine Studie, die im American Journal of Hypertension veröffentlicht wurde, zeigte, dass RESPeRATE in erheblichen Maße das Risiko eines unkontrollierten Blutdrucks verminderte, selbst wenn drei oder mehr Medikamente in maximaler Dosierung eingenommen wurden.
Lesen Sie auch den neutralen Testbericht
Nach dem recht teuren Resperate Gerät als Atemtrainer für die Blutdrucksenkung hat man jetzt das viel billigere Gerät von Breatheasy, dessen Trainingstonsignale auf dem Internet ohne zu Kaufen gratis zu hören sind.
Auf dem Internet gehen Sie über den Link zur Seite „Welcome To The Breatheasy Online Demo“. Sie finden auf dieser Seite eine Demo mit Anleitung. Leider nur in englischer Sprache.