Bereits eine halbe Stunde mässigen Gehens pro Tag entscheidet mit über die Frage, wie alt wir werden können und wie gut wir uns fühlen. Das bestätigt eine Studie des Mediziners Dr. Peter Kokkinos von der Georgetown University Washington.
Für die gute körperliche Kondition müssen dabei keinesfalls sportliche Höchstleistungen erbracht werden. Schon mit einem 30-minütigen flotten Spaziergang fünf bis sechs Mal pro Woche liesse sich ein Maß an körperlicher Leistungsfähigkeit erzielen, die das Leben verlängert, wird der Mediziner zitiert.
Wem eine halbe Stunde Spazierengehen zu lange dauere, der solle diese Gewohnheit einfach auf zwei Einheiten von je 15 Minuten aufteilen. Die Bewegung an der frischen Luft sorgt zudem für eine gute Versorgung des Körpers mit Sauerstoff.
Gewöhnen Sie sich an, kleinere Distanzen zu Fuss zu gehen. Seien dies die 2 Busstationen zum Einkaufen, der Besuch bei einem Freund, wandern Sie zum Frühschoppen ins Nachbardorf.

All das bringt gute Laune, vertreibt Depressionen und schlechte Stimmung, ist ein hervorragender Stresskiller und kurbelt den Stoffwechsel an. Durch regelmäßige Bewegung vermindert man ausserdem das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes.

Bewegung hält nicht nur körperlich fit, sondern trägt mit dazu bei, bis ins hohe Alter gesund zu bleiben. Entsprechend sind immer mehr ältere Menschen sportlich aktiv. Ein Grossteil der Fitness-Studion-Besucher wind Senioren und Seniorinnen, mit Silberhaaren oder mit Glatze.