Viele Senioren haben Angst vor Stürzen. Dagegen lässt sich etwas tun. Wir erklären, wie Sie nicht so leicht das Gleichgewicht verlieren. Und mit einem kleinen Test erfahren Sie, wie sturzfit Sie sind.

Die Statistik spricht leider eine traurige Sprache. Stürze sind bei Senioren mit Abstand die Unfallursache Nummer eins. Pro Jahr kommen in Deutschland rund 3600 Menschen über 65 Jahre durch einen Sturz in den eigenen vier Wänden ums Leben. Insgesamt stürzen jährlich mehr als vier Millionen Senioren in ihrer Wohnung.

Was viele nicht wissen: Neben Sturz- und Stolperfallen im Haus wie aufgerollte Teppichränder oder hohe Türschwellen begünstigen Fehl- oder Mangelernährung die Unfallgefahr. Laut der Aktion „Das sichere Haus“ nehmen rund 15 Prozent aller Senioren zu wenig lebenswichtige Nährstoffe wie Eiweiss, Mineralstoffe und Vitamine auf. „Wird aber zu wenig oder nicht ausgewogen gegessen, beschleunigt sich der Abbau der Muskulatur“, warnt die Initiative. „Der Mensch verliert Kraft, bewegt sich seltener und dadurch unsicherer. Dadurch wiederum, dass er sich weniger bewegt, hat er auch weniger Appetit.“

Um diesem Teufelskreis zu entrinnen, empfiehlt die Aktion „Das sichere Haus“, regelmäßig Obst und Gemüse zu essen. Faustregel: fünf Portionen am Tag. „Wichtig sind gerade für ältere Menschen auch Milch und Milchprodukte als gute Quelle für Calcium und Eiweiß.“ Auch Nahrungsergänzungsmittel können Sinn machen. Der Apotheker berät hierzu gerne.

Seniorinnen und Senioren, die etwas für ihre Gesundheit und Sicherheit tun möchten, erhalten bei der Aktion „Das sichere Haus“ die kostenlose Broschüre „Sicher leben auch im Alter – Sturzunfälle sind vermeidbar“. Die Informationsschrift ist die in Zusammenarbeit mit dem Mediziner Dr. Clemens Becker, Klinik für geriatrische Reha am Robert-Bosch-Krankenhaus in Stuttgart, entstanden. Sie bietet in den drei Rubriken „Fit bis ins hohe Alter“, „Sicher wohnen“ und „Tipps zur Pflege“ praxisnahe Hinweise zum sicheren Leben in den eigenen vier Wänden

Laden Sie hier die Broschüre von das sichere Haus herunter