Laufen und Wandern zählen zu den beliebtesten Sportarten. Man kann sie bei jedem Wetter und überall ausführen. Es benötigt dazu keine teuren Sportgeräte und keine modischen Bekleidungen. Neben Joggen hat das Nordic-Walking einen enormen Aufschwung genommen. Es belastet weniger die Kniegelenke und die rhythmischen gegenseitigen Bewegungen der Arme und Beine bringen die beiden Gehirnhälften in Einklang. Dies beruhigt und entsptannt.

Manche Menschen laufen, um Ihr Gewicht zu reduzieren oder zu halten, andere um ihr Herzkreislaufsystem zu trainieren, den Blutdruck oder den Cholesterinspiegel zu senken. Dazu sollte man aber mindestens 30 Minuten und mit zügigem Tempo gehen.

Bei Einhaltung des entsprechenden Pulses (also etwa um 120 Schläge je Minute) wird die aerobe Ausdauer trainiert und dadurch die Fettverbrennung angekurbelt.

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